集中力是什么 ? 对于集中力的养成，一般人认为是很困难的事。或者，对于怎样养成集中力，是极为困难的，不太清楚是怎么回事。可是，如果仅是简单地谈到 ( 注意力 ) “ 集中 ” ，又没有什么了不起。无论是谁，常在无意中就做到了。例如，孩子们着迷地看着电视的动画片时，母亲大声招呼，也简直充耳不闻的情景，每天都在各个家庭层出不穷。再是从事体育运动的人大多有过这样的体验，比赛中，即使受了伤真往往也感觉不到疼痛。而比赛刚一结束，才感到疼痛难忍。再有，让集中力发挥的标准之一，是要使脑波 形成为ａ波的状态。也就是说，一点凝视训练法，就是为了使脑波形成ａ波的状态再进入读书的训练。

    闭眼单脚站立是通过人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间，以反映平衡能力的强弱。闭眼前固定凝视一个点，获得视觉残像，闭眼后以此观察残像，来训练感受器的专注程度。

    黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。 时间以20-30秒为宜。凝视卡片时，精神会自然而然地集中，这时脑波就变成了a波状态，而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态。刚开始训练时，也许眼睛一闭上残像就立刻消失了，此时千万不要放弃。重复若干次之后，残像就会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间。接下来，不用盯着红色卡片看，只需闭上眼睛，想像红色，练习到眼前出现红色卡片为止。曼陀罗卡片是由红、黄、蓝组合而成的各种卡片，同样是用于“颜色残像训练”。

所谓的3D卡片训练，是指看到立体图像的训练。3D卡片训练对于 打开周边视野、培养想象力非常有效。

    舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。每日坚持进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

    练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

    练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

    视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

    瞬间闪视可以训练眼睛的“拍照”机能，改变以前的逐字符记忆的习惯，达到“眼脑直映”的阅读方法。

    不管是数字、字母还是字符都是一闪而过，所以要记住这些字符，就不能通过默读逐字记忆。所以只能当做一个记号，不能念，只能看并快速记忆。用这种方法，就完全没有了“会读，不会读”的心理负担，对还没能去掉默读习惯的人非常台适。瞬间闪视包含：数字闪视，字母闪视，字符闪视，混合闪视，随机闪闪视。训练需要每天都进行一次，循序渐进，保持住训练效果。如果你每天都按要求进行，那么通过这几个训练，你可以在三个月的时间里把你的清晰的有效阅读视野扩展到一目一页左右。

    这里要说明的重要的一点：眼睛一定要放松，跟着图形组移动。闪视的过程中，不要强迫自己的眼睛看清每个字符，而是将字符转为图像，以“拍照”的形式记录图形，抓住图形瞬间映入眼帘的感觉。通过不断训练改变逐字阅读记忆的习惯，以达到“眼脑直映”的阅读方法。每次训练10小题，坚持每天训练，每次训练10分钟。达到此要求以后，就应该加快速度，继续这样练习，可以增加字符数。

    训练方法：大脑放松，不要紧绷着。然后用上音读切断技巧（这是必须的）。集中注意力保持住这种状态就可以了,其余的大脑活动不要去干涉，不要强迫大脑去思维什么事情，更不要强迫大脑不要思维什么。练习的时候可以出现以下几个阶段：

    最好每天能够这样练习一个小时左右。尤其是在睡前，在大脑的放松状态下，让思维信马由缰，效果非常好。保持住这种状态一段时间以后，你会感觉到，在平静的大脑表层意识下，还有一个如此“不安分”的大脑，它在不停的进行着思维活动，根本不受你的意识控制，它想到了声音，你的耳边就好像真的听到了声音，它要看到图像，你眼前就真的出现了图像。出现了这种状态，你就快要睡着了。要是想多练习一段时间，可以控制着自己不要睡去。

    此练习应该长期坚持，它会让你的无声思维能力越来越强。

    眼肌训练可以改善眼球的机能，使视野变大，扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围，可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。

    眼肌有6种：上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。

    训练这6种眼肌能够扩大视幅，培养“照相记忆”— 一眼就能看到一整页书的内容并记忆下来的能力。眼肌的训练，包含：横向“之”字形运动，纵向“之”字形运动，“8”字运动，对角运动。训练需要每天都进行一次，循序渐进，保持住训练效果。如果你每天都按要求进行，那么通过这几个训练，你可以在三个月的时间里把你的清晰的有效阅读视野扩展到一目一页左右。

    训练方法都是一样的，请按照训练说明的方法去做。这里要说明的重要的一点：眼睛一定要放松，跟着图形组移动。移动的过程中，不要强迫自己的眼睛“看清，看清”，或者强迫自己的眼睛“扩宽，扩宽”等等。而是轻松的跟着跳动，体会眼睛轻松跳动，图形瞬间映入眼帘的感觉。眼肌跟着图案沿着一定的轨迹进行横向“之”字形运动，纵向“之”字运动，“8”字运动，对角运动等运动，脸不动，只让视线移动，只动眼睛。时间一分钟，看一分钟的时间内指定图案出现过得次数。达到此要求以后，就应该加快速度，继续这样练习。达到最大速度以后，可以增加图案数。

    记忆方格是通过图形在方格中闪烁，眼睛快速记住图形在方格中的位置，然后点击出来。重在训练用户的快速记忆功能。训练眼睛的快速“拍照”机能，改变以前的逐个记忆的习惯，达到“眼脑直映”的阅读方法。

    这里要说明的重要的一点：眼睛一定要放松，跟着图形组移动。图形闪视的过程中，不要强迫自己的眼睛看清每个图形，而是将整个方格转为图像，以“拍照”的形式记录图形位置，抓住图形瞬间映入眼帘的感觉。通过不断训练改变记忆的习惯，以达到“眼脑直映”的记忆方法。每个关卡有10个小训练，坚持每天训练。关卡逐渐加深难度，继续这样练习，可以提高记忆能力。

    训练方法：大脑放松，不要紧绷着。集中注意力保持住这种状态就可以了,其余的大脑活动不要去干涉，不要强迫大脑去思维什么事情，更不要强迫大脑不要思维什么。

    基于普通词汇，培养学生的发散思维能力

    进行普通的快速阅读时，我们对文字的理解过程是在潜意识中进行，我们能感觉到、想像到，但却无法真正像看电影那样看到图像的联系过程，这个理解的过程是无影的，就像我们的默读其实是无声的一样。在波动速读的状态中，大脑的图像化功能却被激活了，使得我们能够真正像看电影那样看到图像在我们眼前展开。在这样的状态之下，大脑的潜能得到更充分的调动，阅读速度、理解率、记忆力都比普通的速读有更大的提高，当然阅读的效率也就比普通速读要高了，可以达到每分钟几万字甚至十几万字，甚至可以过目不忘，一本厚厚几十万字的书用不了几分钟就能看完，不但能够毫无困难地理解其中的内容，而且还能够清晰地记得书上的内容。这种状态也被称为照相式记忆。

    右脑的一个重要的功能就是想象图像。不仅仅是现实生活中图像的再现，而且是创造性的想象出一些现实中没有的图形。这个功能是非常有用的，它可以大大提高我们的创造力，思维速度和质量。反映在阅读中，常常是眼睛刚刚接触到文字，头脑中已经完成对文字的形象加工处理，同时头脑中会生成一个“图形”来表述你对于文字的理解。这个生成的图形是创造性的，甚至你自己都不知道这是个什么，但是凭借它，你却可以理解文字。这就是七田真波动速读法的核心；反映在记忆中，当你回忆什么东西的时候，脑海中的东西会以图形的 方式出现，回忆文章时，会以文字形象甚至书页的方式在大脑中出现，配合对于文字的理解，可以达到类似照相一般的记忆效果。

    图文转换也就是让学生看完文章，转化为一个个场景图，训练学生快速理解文字的能力。

    思维导图是一种将放射性思考具体化的方法。学习并运用该方法在阅读、写作中，提高学生创新能力。